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什么样的体育锻炼对糠尿病患者最适宜？运动过程中应注意什么？

2008/6/4 10:26:14

　　糖尿病患者的运动应在医生指导下进行，根据年龄、身体条件和病情的不同，所做运动的剧烈程序也要因人而异。根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，可以根据每分钟的心脏跳动次数和呼吸频率进行区分。糖尿病患者在运动时应采用有氧运动。 [color=#7FFF00]★[/color][color=#DC143C]有氧运动[/color]是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳等。 [color=#7FFF00]★[/color][color=#DC143C]无氧运动[/color]是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右，呼吸急促的剧烈运动，如快跑、踢足球等。 [color=#7FFF00]运动前准备：[/color] [color=#7FFF00]★[/color]需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗。 [color=#7FFF00]★[/color]运动前注意检测血糖，血糖高于14mmol/L时不要运动；若血糖过低，则应加餐。 [color=#7FFF00]★[/color]运动前多饮水 [color=#7FFF00]★[/color]随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如含糖饮料等，并佩戴糖尿病人信息卡。 [color=#7FFF00]★[/color]运动前应做5-10分钟的低强有氧热身运动，需避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高。 [color=#7FFF00]★[/color]应注意在运动时宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。 [color=#7FFF00]运动中：[/color] [color=#7FFF00]★[/color]根据自身的具体情况选择相适宜的运动方式和强度。 [color=#7FFF00]★[/color]避免高强度运动，防止意外伤害。 [color=#7FFF00]运动后休整：[/color] [color=#7FFF00]★[/color]运动结束时需做5-10分钟的整理运动，如弯腰、踢踢腿等，使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息。 [color=#7FFF00]★[/color]运动可引起食欲增加，应注意饮食控制及药物调节。